1 Minute Habit · #7
1 Minute Habit for January 7
Write Down a Positive Affirmation
Why This Habit Helps
Affirmations can help you cultivate a positive mindset.
Repeating positive statements can rewire the brain for self-confidence and motivation.
What You’ll Do in 1 Minute
- Encourages positive thinking.
- Reduces negative self-talk and doubt.
- Boosts motivation and self-confidence.
Quick Overview
Affirmations help shift your mindset towards confidence and self-belief.
Write a positive statement about yourself, such as 'I am capable and strong'.
What the Research Says
How to Get Started
- Start the day by writing an affirmation in a notebook.
- Repeat your affirmation out loud for extra impact.
- Write your affirmation on a sticky note and place it where you'll see it often.
How to Adapt This Habit
If you’re a busy professional
Keep an affirmation sticky note at your desk.
If you’re a parent
Say affirmations with your child to build confidence.
If you’re a student or learner
Write affirmations in your planner before a big test.
🎮 Love a Quick Challenge?
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💬 Your Success Stories
Jeden Morgen kämpfte Carla mit Selbstzweifeln, bevor sie ins Büro ging. Sie stellte ihre Fähigkeiten ständig infrage und fragte sich, ob sie gut genug ist. Eines Tages schrieb sie eine einfache Affirmation auf einen Zettel: „Ich bin selbstbewusst und fähig.“ Sie klebte ihn an ihren Spiegel und las ihn jeden Morgen laut vor. Anfangs fühlte es sich komisch an, aber nach ein paar Tagen merkte sie eine subtile Veränderung in ihrer Haltung. Sie ging mit mehr Präsenz in Meetings und meldete sich sogar häufiger zu Wort. Mit der Zeit half ihr diese tägliche Gewohnheit, negative Gedanken neu einzuordnen und sich an ihre Stärken zu erinnern. Heute schreibt sie jede Woche eine neue Affirmation und teilt sie mit Kolleginnen und Kollegen, um auch andere aufzubauen.
