1-Minuten-Habit · #16
1-Minuten-Habit für 16. Januar
Schreib eine Sache auf, die du an dir liebst
Warum dieses Habit hilft
Selbstliebe zu üben kann dein Selbstvertrauen und dein emotionales Wohlbefinden stärken.
Wenn du deine Stärken und positiven Eigenschaften anerkennst, entwickelst du ein gesünderes Selbstbild.
Was du in 1 Minute tust
- Stärkt Selbstakzeptanz und persönliches Wachstum.
- Hebt die Stimmung und steigert das Selbstvertrauen.
- Fördert einen positiven inneren Dialog.
Kurz erklärt
Selbstwertschätzung ist wichtig für mentale Gesundheit und Selbstvertrauen.
Nimm dir einen Moment und schreib etwas Positives über dich auf — groß oder klein.
Was dahinter steckt
So kannst du sofort starten
- Starte ein tägliches Selbstliebe-Journal.
- Sag deinen Selbstliebe-Satz laut.
- Feier kleine Erfolge und erkenne persönliches Wachstum an.
Wie du das Habit anpasst
Wenn du beruflich viel zu tun hast
Mach 1-Minuten-Meditationspausen zwischen Meetings.
Wenn du Kinder hast
Bring deinen Kindern eine einfache Atemübung bei, um runterzukommen.
Wenn du studierst oder in der Ausbildung bist
Nutze Meditation, um Prüfungsstress zu reduzieren.
🎮 Lust auf eine schnelle Challenge?
Das könnte dir auch gefallen
💬 Deine Erfolgsgeschichten
Alex kämpfte jahrelang mit Selbstzweifeln und sah oft eher Fehler als Stärken. Eines Tages sah er einen Social-Media-Post, auf dem stand: „Schreib eine Sache auf, die du an dir liebst.“ Er verdrehte die Augen — aber dann probierte er es. Zuerst schrieb er: „Ich gebe mir Mühe.“ Dieser einfache Satz hat etwas geöffnet. Am nächsten Tag ergänzte er: „Ich kümmere mich wirklich um Menschen.“ Innerhalb einer Woche hatte er eine ganze Seite voller selbstbestärkender Notizen. Sie später zu lesen, machte ihn emotional. Ihm wurde klar, wie selten er sich selbst Anerkennung gab. Diese tägliche Gewohnheit veränderte, wie er mit sich sprach — und sogar, wie er in Beziehungen auftauchte. Jetzt schreibt er jeden Tag eine kleine Selbstliebe-Notiz und ermutigt andere, es genauso zu machen. Es begann mit nur einem Satz.
