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Sprich darüber
“Ich möchte wieder mit Sport anfangen, aber ich gebe immer wieder auf.”
Starte mit einer Minute, wähle die Routine, die heute passt, und baue darauf auf.
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Kuratierte Gewohnheiten, sofort nutzbar
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Kostenlose Streak Saves pro Woche
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Englisch, Deutsch & Spanisch
Gratis
Ohne Abo starten
Fürs echte Leben
Die meisten Routinen setzen voraus, dass jeder Tag mitspielt. Dieses System gibt dir mehrere Wege, dranzubleiben.
Zeitplan und Energie ändern sich von Tag zu Tag.
Große Routinen sind leicht begonnen und schwer beibehalten.
Flexible Habit-Sets
Wähle das Habit-Set, das zu dem Tag passt, den du wirklich hast. Ein hektischer Morgen, ein Abend mit wenig Energie und ein Wochenend-Reset dürfen jeweils ihre eigene Routine haben.
Gewähltes Habit-Set
Ein unkompliziertes Set für fokussierte Morgen.
Ideal für
Fokussierte Morgen
Abschluss
Zählt als abgeschlossenes Set
Klein starten. Wachsen, wenn es passt.
Ein winziger Anfang senkt heute die Hürde. Sobald die Gewohnheit stabil ist, entscheidest du, wann und wie sie anspruchsvoller wird.
01
Mach den Einstieg heute leicht genug.
02
Füge Zeit hinzu, wenn du stabil dranbleibst.
03
Gewohnheit des Tages
Jeden Tag stellt 1 Minute Habit eine andere Gewohnheit aus der Bibliothek vor. So kannst du etwas Neues ausprobieren, ohne danach suchen zu müssen.
Kleine Ordnungsaktionen schaffen schnell Übersicht und reduzieren visuelle Unruhe.
Gewohnheiten-Bibliothek
Entdecke praktische Ein-Minuten-Gewohnheiten für Bewegung, Achtsamkeit, Natur, Reflexion, Alltagsorganisation und mehr – und wähle, was passt.
Fortschritt ohne Perfektion
Ein Streak Save schützt deine Kontinuität nach einem verpassten Tag. So wird ein Ausrutscher leichter zum Wiedereinstieg statt zum Grund aufzugeben.
Konstanz zählt. Perfektion nicht.
Eine Woche mit einem verpassten Tag
Fortschritt geschützt
Mo
Di
Persönliche Unterstützung
Dein Coach ist da, wenn du feststeckst, die Motivation nachlässt oder du nicht weißt, wie aus einem Ziel etwas Machbares wird.
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“Ich möchte wieder mit Sport anfangen, aber ich gebe immer wieder auf.”
Unterstützende Details
Hilfreiche Alltagsfunktionen sind schnell zur Hand, ohne die Routine selbst zu überladen.
Sieh mit einem kurzen Check-in, was erledigt ist.
Mach beständigen Einsatz über Zeit sichtbar.
App herunterladen
Der Start ist kostenlos. Optionale Plus- und Premium-Funktionen sind über den App Store und Google Play verfügbar.
Ein unperfekter Tag sollte frühere Fortschritte nicht entwerten.
Steigere die Herausforderung in deinem Tempo.
04
Wechsle, wenn du bereit bist.
Mi
Do
Fr
Sa
So
2
Starte mit 1 Minute Wandliegestützen.
Klein genug zum Wiederholen. Später leicht auszubauen.
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Nutze die Idee als Gewohnheit oder als Teil eines Habit Sets, das zu deinem Alltag passt.
Reflexionen und Wochenrückblicke zeigen Erfolge, Muster und was du als Nächstes anpassen könntest.
Erfolg
Du bist leicht zu dieser Gewohnheit zurückgekehrt
Muster
Abends war es schwieriger
Nächster Schritt
Probiere es morgen früher
Wähle morgens, abends, beides oder keines.
Nutze die App auf Englisch, Deutsch oder Spanisch.
Premium bietet verschiedene Stimmen und Tonlagen.
