Close your eyes while brushing your teeth (if safe)

Heutiges Habit · #178Kategorie: Mindfulness & Breathing

Warum dieses Habit hilft

This turns a mundane task into a sensory meditation—when vision’s off, other senses come alive with surprising richness!

You’ll taste, feel, and breathe more deeply in the moment—and turn routine into ritual.

Was du in 1 Minute tust

Makes a routine task more present and almost luxurious.
Reduces morning stimulation overload—a gentle start to the day.
Simple way to practice sensory focus (the taste, the bristles, the water temp).
Gives your eyes a mini-break from constant visual input.
You’ll notice your brushing technique more without visual distractions!

Kurz erklärt

We spend two minutes brushing teeth—but usually with a racing mind or while checking our phones. This habit changes that.

By closing your eyes (if safe), you shift inward and bring mindfulness to one of the most repeated acts of your day.

Was dahinter steckt

Greater Good Magazine – How Mindfulness Makes Daily Routines More Meaningful

So kannst du sofort starten

Stand still in a safe space, and begin brushing as usual.
Gently close your eyes and tune into the sensations: the bristle pressure, the taste of toothpaste, the temperature of water.
If balance is tricky, do this seated or with one hand braced to stay safe.
Notice how slowing down turns an everyday task into a meditative moment.

Wie du das Habit anpasst

Wenn du beruflich viel zu tun hast

Use this as your moment of calm before the day starts—no phone, no screen, just breath and brushing.

Wenn du Kinder hast

Try it after helping your kids brush—make it your personal moment of calm in the chaos of morning routines.

Wenn du studierst oder in der Ausbildung bist

Do this at night to unwind—no rushing, just a soothing signal to the brain that it’s time to rest.

💬 Mach bei der Challenge mit

🪥 Try closing your eyes while brushing—what did you notice that you usually miss?

This is presence in practice—one breath, one bristle at a time.

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💬 Deine Erfolgsgeschichten

I closed my eyes while brushing last night and was surprised by how different it felt. The taste of mint was stronger, I felt the brush more clearly, and for once I wasn’t rushing. It felt oddly luxurious—and it made my whole bedtime routine feel calmer.

— Mei

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