1-Minuten-Habit · #21
1-Minuten-Habit für 21. Januar
Schreib einen Erfolg vom Vortag auf
Warum dieses Habit hilft
Über Erfolg nachzudenken stärkt Motivation und festigt positive Gewohnheiten.
Wenn du dir einen Moment nimmst, um deine Erfolge anzuerkennen — groß oder klein — entsteht Schwung für weiteren Fortschritt.
Was du in 1 Minute tust
- Fördert positive Bestärkung und Selbstanerkennung.
- Steigert Motivation und Selbstvertrauen.
- Gibt ein Gefühl von Erfolg und Abschluss.
Kurz erklärt
Oft fokussieren wir uns darauf, was schief lief — statt zu feiern, was gut lief. Erfolge zu erkennen verschiebt dein Mindset Richtung Erfolg.
Ob Aufgabe erledigt, Fortschritt gemacht oder ein gutes Gespräch geführt: Jeder Erfolg zählt.
Was dahinter steckt
So kannst du sofort starten
- Schreib jeden Abend oder morgens mindestens einen Erfolg auf.
- Wenn dir kein „großer“ Erfolg einfällt, nimm die kleinen Wins — jeder Schritt zählt!
- Führ ein „Win-Journal“ und schau einmal pro Woche rein, um motiviert zu bleiben.
Wie du das Habit anpasst
Wenn du beruflich viel zu tun hast
Erkenne einen beruflichen Erfolg an, z. B. eine Aufgabe erledigt oder eine Deadline gehalten.
Wenn du Kinder hast
Feier einen Eltern-Win — vielleicht hast du einen schwierigen Moment gut gemeistert!
Wenn du studierst oder in der Ausbildung bist
Notiere Lernfortschritt, z. B. eine Aufgabe abgeschlossen oder etwas Neues verstanden.
🎮 Lust auf eine schnelle Challenge?
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💬 Deine Erfolgsgeschichten
Nach einem herausfordernden Montag nahm ich mir einen Moment, um zu schauen, was gut gelaufen war — statt nur auf das zu schauen, was schiefging. Mir fiel auf, dass ich eine Kundenpräsentation früher fertig hatte und echten Fortschritt bei einer alten Aufgabe gemacht hatte. Das aufzuschreiben hat meinen ganzen Tag neu gerahmt. Statt ausgelaugt fühlte ich mich fähig und sogar stolz darauf, wie ich aufgetaucht bin. Später in der Woche schaute ich darauf zurück und bekam vor einem Meeting einen extra Confidence-Boost. Ich begann, selbst kleine Wins als feierwürdig zu sehen. Die Gewohnheit, jeden Morgen einen Erfolg aufzuschreiben, wurde mein persönlicher Treibstoff für mehr Positivität. Heute gehört es zu meinem Ritual — kurz, kraftvoll und erdend.
