1-Minuten-Habit · #20
1-Minuten-Habit für 20. Januar
Lach 1 Minute lang
Warum dieses Habit hilft
Lachen ist ein natürlicher Stresslöser und Stimmungs-Booster.
Es setzt Endorphine frei, reduziert Spannung und lässt dich entspannter fühlen.
Was du in 1 Minute tust
- Setzt Wohlfühl-Hormone frei und hebt sofort die Stimmung.
- Reduziert Stress und stärkt das allgemeine Wohlbefinden.
- Verbessert die Sauerstoffaufnahme und unterstützt die Herzgesundheit.
Kurz erklärt
Lachen ist eine der besten „Medizinen“. Selbst ein künstliches Lachen kann deine Stimmung verbessern.
Schau ein lustiges Video, erzähl einen Witz oder fang einfach an zu lachen — dein Gehirn merkt den Unterschied oft kaum!
Was dahinter steckt
So kannst du sofort starten
- Such dir einen kurzen Comedy-Clip und lach laut.
- Ruf jemanden an, der dich immer zum Lachen bringt.
- Probier Lachyoga — ja, das gibt’s wirklich!
Wie du das Habit anpasst
Wenn du beruflich viel zu tun hast
Schau in der Pause ein kurzes lustiges Video, um die Stimmung zu boosten.
Wenn du Kinder hast
Mach einen albernen Witz-Wettbewerb mit deinem Kind!
Wenn du studierst oder in der Ausbildung bist
Teile ein lustiges Meme oder einen Witz mit Freunden.
🎮 Lust auf eine schnelle Challenge?
Das könnte dir auch gefallen
💬 Deine Erfolgsgeschichten
Ich war nach einem langen Arbeitstag ziemlich down und suchte einfach nach einem lustigen Video. Ich fand ein Best-of mit Kindern, die Witze erzählen — und ich lachte mehr, als ich es seit Wochen getan hatte. Diese eine Minute hat meine Stimmung komplett gedreht. Ich fühlte mich leichter, energiegeladener und hatte plötzlich sogar Motivation zu kochen, statt Essen zu bestellen. Die Spannung in meinen Schultern ließ nach. Mir war gar nicht klar, wie sehr ich dieses Lachen gebraucht hatte. Seitdem mache ich es täglich bewusst: lachen als Mini-Gewohnheit. Ob Meme, eine dumme Sprachnachricht mit einem Freund oder einfach über mich selbst — es funktioniert. Selbst wenn alles zu viel wirkt, ist Lachen wie ein Reset-Knopf. Es ist auch ansteckend: Mein Partner und ich teilen jetzt jeden Tag etwas Lustiges. Das bringt mehr Freude in unser Zuhause. Ich hätte nie gedacht, dass Lachen eine Gewohnheit sein kann — aber jetzt möchte ich keinen Tag mehr ohne. Und das Beste: Es ist gratis, leicht und sofort wirksam.
