1-Minuten-Habit · #295
1-Minuten-Habit für 22. Oktober
Ziehe beide Augenbrauen hoch, entspanne sie – wiederhole 10 Mal
Mit Premium liest dir deine gewählte Stimme das heutige Habit vor.
Warum dieses Habit hilft
Die Augenbrauenmuskeln sind mit dem Frontalismuskel verbunden, der bei Verspannung zu Spannungskopfschmerzen beiträgt, von denen 80% der Erwachsenen betroffen sind. Regelmäßiges Entspannen kann die Kopfschmerzhäufigkeit laut Studien von Kopfschmerzkliniken um 40% reduzieren.
Gesichtsmuskelübungen steigern die Durchblutung im gesamten Gesichtsbereich um 30%, versorgen mit Sauerstoff und Nährstoffen und entfernen Stoffwechselabfälle, die zu Schwellungen und einem müden Aussehen beitragen.
1-Minuten-Aktionen
- Löst Stirn- und Augenbrauenspannung
- Erhält den Gesichtsmuskeltonus
- Steigert die Gesichtsdurchblutung
- Wirkt statischen Gesichtsausdrücken entgegen
- Bietet schnelle Gesichts-Erfrischung
Kurz erklärt
Unsere Augenbrauen tragen oft die Last unseres Denkens und Grübelns, ohne dass wir es merken. Diese einfache Übung löst diese angesammelte Spannung und bringt frische Durchblutung in einen Bereich, der normalerweise wenig Bewegung erfährt.
Über die Spannungslinderung hinaus wirkt diese Praxis dem 'Bildschirmgesicht' entgegen – dem statischen, leicht angespannten Ausdruck, der sich durch stundenlanges Schauen auf Bildschirme entwickelt. Es ist wie eine Mini-Yoga-Session für Ihre Stirn, die auch der Gesichtsmuskelgesundheit zugutekommt.
So kannst du sofort starten
- Sitzen oder stehen Sie mit entspannten Schultern
- Ziehen Sie die Augenbrauen so hoch wie bequem möglich
- Halten Sie für 2-3 Sekunden oben
- Lösen Sie komplett und spüren Sie die Entspannung
- Halten Sie den rest Ihres Gesichts während der Bewegung entspannt
Wie du das Habit anpasst
Wenn du beruflich viel zu tun hast
Machen Sie es während Bildschirmpausen, um Spannungsaufbau zu verhindern
Wenn du Kinder hast
Machen Sie ein albernes Gesichtsspiel mit Kindern
Wenn du studierst oder in der Ausbildung bist
Üben Sie während Lernpausen, um den Fokus aufzufrischen
