Trinke eine Tasse Kräutertee

Heutiges Habit · #9Kategorie: Hydration & Ernährung

Warum dieses Habit hilft

Kräutertee kann dir helfen, deinen Geist zu entspannen und deinen Körper zu hydratisieren.

Verschiedene Tees haben unterschiedliche gesundheitliche Vorteile: Kamille hilft beim Entspannen, Pfefferminze unterstützt die Verdauung und Grüntee liefert Antioxidantien.

Was du in 1 Minute tust

Beruhigt das Verdauungssystem.
Liefert Antioxidantien, die die Gesundheit unterstützen.
Fördert Entspannung und reduziert Stress.

Kurz erklärt

Eine warme Tasse Tee kann dir einen Moment der Achtsamkeit und Entspannung schenken.

Kräutertees können das Immunsystem unterstützen, die Verdauung fördern und dir helfen, nach einem langen Tag runterzukommen.

Was dahinter steckt

Harvard Health - The health benefits of 3 herbal teas

Warum dieses Habit wirklich zählt

Taking a mindful break with herbal tea offers your body hydration, relaxation, and a chance to slow down from a busy day.

Specific herbs like chamomile, peppermint, and green tea bring additional health benefits, making this a small but meaningful daily ritual for your well-being.

So kannst du sofort starten

Probiere verschiedene Kräutertees aus, bis du einen findest, den du wirklich magst.
Trinke Kräutertee statt Kaffee für einen koffeinfreien Energie-Kick.
Gib Zitrone oder Honig dazu für mehr Geschmack und zusätzliche Vorteile.

Wie du das Habit anpasst

Wenn du beruflich viel zu tun hast

Nippe am Schreibtisch an Kräutertee als kurzer Reset am Mittag.

Wenn du Kinder hast

Mach eine kleine Tee-Pause mit deinem Kind als beruhigende Routine.

Wenn du studierst oder in der Ausbildung bist

Trinke Kräutertee beim Lernen, um den Fokus zu verbessern.

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Wie oft trinkst du Kräutertee?

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Nach einem langen Tag voller Meetings und Lärm fühlte sich Leena am Abend oft hektisch und unkonzentriert. Durchs Handy zu scrollen machte sie nur noch erschöpfter. Eines Abends machte sie sich stattdessen eine Tasse Kamillentee. Sie setzte sich ans Fenster, hielt den warmen Becher in den Händen und nahm langsame Schlucke – ganz ohne Bildschirm. Dieser ruhige Moment gab ihr ein Gefühl von Erdung, das sie seit Wochen nicht mehr erlebt hatte. Bald machte sie daraus eine tägliche Gewohnheit. Unterschiedliche Tees für unterschiedliche Stimmungen – Pfefferminze, wenn sie sich aufgebläht fühlte, Ingwer, wenn ihre Energie absackte. Was als Ein-Minuten-Habit begann, wurde zu einem kleinen, aber wertvollen Teil ihrer Self-Care-Routine.

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