Draw or color for 1 minute

Hábito de hoy · #122Categoría: Self-Reflection & Journaling

Por qué este hábito ayuda

Engaging in a creative activity like drawing helps calm the mind and reduce stress.

Even brief creative moments can unlock relaxation and joy.

Lo que harás en 1 minuto

Promotes relaxation through creativity.
Improves focus and mindfulness.
Provides a positive emotional outlet.

Resumen rápido

You don’t need to be an artist to enjoy the calming benefits of doodling or coloring.

Let your mind relax and let your hand move freely for just one minute.

Lo que dice la ciencia

Mayo Clinic Health System – Coloring is Good for Your Health

Por qué este hábito realmente importa

Drawing or coloring for even a minute activates creativity and reduces stress.

Engaging in playful, low-pressure creativity improves focus, emotional well-being, and mindfulness.

Cómo empezar ahora mismo

Grab a pen, pencil, or crayon and doodle whatever comes to mind.
Focus on shapes, patterns, or colors — not perfection.
Set a timer for 1 minute and enjoy the flow.

Cómo adaptar este hábito

Si tienes poco tiempo por trabajo

Take a 1-minute creative break between emails or tasks by sketching simple shapes.

Si tienes hijos

Color with your child for one minute as a calming, bonding activity.

Si estás estudiando o en formación

Doodle in the margins of your notebook to boost creativity and relieve study stress.

💬 Únete al reto

🎨 Take a moment today: What will you create in just 60 seconds?

We’d love to see your mini masterpiece — share it with us!

🌱 🌱 Sé parte de la comunidad de hábitos — síguenos en Instagram @1minutehabit y etiquétenos para compartir tu progreso.

🎮 ¿Te gustan los desafíos rápidos?

🧩 Juego de asociaciones de 1 minuto

Agrupa las palabras en la categoría correcta lo más rápido posible. Afina tu enfoque, compite con otras personas y sube en la clasificación.

Jugar al reto de hoy →

How did you feel after drawing or coloring for one minute?

También te puede gustar

Go for a 1-Minute Walk

Try a Simple Yoga Pose

💬 Tus Historias de Éxito

I grabbed a sticky note and drew a quick flower while waiting for my coffee. It made me smile and took me out of 'work mode' for just a minute. I realized how much I miss drawing!

— Jessica

✨ Comparte tu historia de éxito

Hábitos recientes que te perdiste

Explora nuestros recursos

¿Quieres construir impulso con pequeños cambios diarios? Explora nuestro archivo de hábitos para volver a visitar hábitos de 1 minuto o descubrir otros nuevos que encajen con tus objetivos. Luego visita el blog para leer artículos temáticos sobre cómo aplicar los hábitos a la vida real — desde ganar más energía hasta crear tu rutina ideal.

Profundiza en la mejora personal con hábitos sencillos y eficaces de 1 minuto. En nuestro archivo en crecimiento encontrarás ideas prácticas para aumentar el enfoque, reducir el estrés y crear mejores rutinas.

¿Te preguntas cómo encajan los hábitos sencillos en tu día a día? En nuestro blog encontrarás temas como rutinas de mañana, elevadores del estado de ánimo y consejos basados en la ciencia — todo pensado para ayudarte a mantener la motivación y transformar pequeños cambios en logros duraderos.