Unplug from screens for 1 minute

Hábito de hoy · #130Categoría: Digital Wellness

Por qué este hábito ayuda

Taking regular screen breaks supports eye health and reduces mental fatigue.

Even a minute away from devices helps recharge your brain and body.

Lo que harás en 1 minuto

Restores focus and clarity.
Reduces eye strain and headaches.
Improves presence and awareness.

Resumen rápido

Screens dominate so much of our daily lives. Taking micro-breaks helps reset your mind and protect your health.

One minute of unplugging can reconnect you to the real world around you.

Lo que dice la ciencia

Mayo Clinic Health System – 5 Ways Slimming Screen Time Is Good for Your Health

Por qué este hábito realmente importa

Unplugging from screens even briefly restores mental clarity, reduces eye strain, and refreshes attention.

Micro-breaks from technology support healthier focus, emotional balance, and well-being.

Cómo empezar ahora mismo

Set your phone, tablet, or laptop aside for one full minute.
Look around your environment without any screens distracting you.
Take a few deep breaths to enhance the mental reset.

Cómo adaptar este hábito

Si tienes poco tiempo por trabajo

Schedule a 1-minute screen break between meetings to clear your mind.

Si tienes hijos

Encourage a family 'tech-free minute' where everyone looks outside or chats.

Si estás estudiando o en formación

Pause between study sessions for a mini reset without looking at your phone.

💬 Únete al reto

📵 Challenge yourself: unplug for one full minute today.

Notice how even a tiny break refreshes your mind and spirit.

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💬 Tus Historias de Éxito

I tried putting my laptop and phone aside for one minute during work, and it was surprisingly refreshing. I came back to my project with way more clarity.

— Daniel

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