Gently twist your torso side to side while seated

Hábito de hoy · #136Categoría: Movement & Stretching

Por qué este hábito ayuda

Seated twists help loosen up the spine and improve digestion and posture.

Gentle movement keeps your core muscles active and flexible.

Lo que harás en 1 minuto

Increases spinal mobility.
Massages internal organs gently.
Releases tension in the back.

Resumen rápido

Even while seated, you can relieve tension and stimulate your core muscles with a simple twist.

Adding small spinal movements throughout the day helps you feel more energized and flexible.

Lo que dice la ciencia

Harvard Health – Stretching Benefits for Spine Health

Por qué este hábito realmente importa

Gentle seated twists keep your spine mobile, improve digestion, and release tension from prolonged sitting.

Small spinal movements support better posture and energy throughout the day.

Cómo empezar ahora mismo

Sit tall in your chair, place one hand on your opposite knee, and twist gently.
Breathe deeply as you twist slowly side to side.
Move within a comfortable range — avoid forcing it.

Cómo adaptar este hábito

Si tienes poco tiempo por trabajo

Add seated twists during work breaks to relieve computer posture stiffness.

Si tienes hijos

Make it a game with your child — 'Who can do the gentlest twist?'

Si estás estudiando o en formación

Use this move to reset your focus after long study periods.

💬 Únete al reto

🌟 Try seated twists today — your spine and digestion will thank you!

Small movements help create big improvements over time.

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How did the seated twisting movement feel?

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💬 Tus Historias de Éxito

I sit for hours editing videos. Doing a few seated twists every so often has made my back feel much less stiff. It’s an easy win during busy days.

— Jordan

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