Entrelaza tus dedos y estira los brazos sobre tu cabeza, con las palmas hacia arriba

Este simple estiramiento involucra todo tu cuerpo superior de una manera que contrarresta la postura encorvada hacia adelante de la vida moderna. Cuando entrelazas tus dedos y te estiras hacia arriba con las palmas hacia el techo, estás abriendo los músculos del pecho que se han estado tensando durante horas, descomprimiendo las vértebras espinales y creando espacio para que tu diafragma se mueva más libremente.

El acto de estirarse hacia arriba está profundamente arraigado en la fisiología humana como un gesto de 'reinicio'. Lo ves en personas que despiertan, atletas que se preparan para la acción y cualquiera que intenta sacudirse la fatiga. Esto no es solo simbólico: cambia físicamente tus patrones de respiración, activa los estabilizadores centrales y le señala a tu sistema nervioso que es momento de estar alerta pero relajado.