Hábito de 1 minuto · #7
Hábito de 1 minuto para 7 de enero
Escribe una afirmación positiva
Por qué este hábito ayuda
Las afirmaciones pueden ayudarte a cultivar una mentalidad positiva.
Repetir frases positivas puede reprogramar tu mente para la confianza en ti y la motivación.
Lo que harás en 1 minuto
- Fomenta el pensamiento positivo.
- Reduce el diálogo interno negativo y la duda.
- Aumenta la motivación y la confianza en ti.
Resumen rápido
Las afirmaciones ayudan a orientar tu mentalidad hacia la confianza y la fe en ti mismo.
Escribe una frase positiva sobre ti, como "Soy capaz y fuerte".
Lo que dice la ciencia
Cómo empezar ahora mismo
- Empieza el día escribiendo una afirmación en un cuaderno.
- Repite tu afirmación en voz alta para mayor impacto.
- Escribe tu afirmación en una nota adhesiva y colócala donde la veas seguido.
Cómo adaptar este hábito
Si tienes poco tiempo por trabajo
Deja una nota adhesiva con una afirmación en tu escritorio.
Si tienes hijos
Digan afirmaciones junto con tu hijo para fortalecer la confianza.
Si estás estudiando o en formación
Escribe afirmaciones en tu agenda antes de un examen importante.
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💬 Tus Historias de Éxito
Jeden Morgen kämpfte Carla mit Selbstzweifeln, bevor sie ins Büro ging. Sie stellte ihre Fähigkeiten ständig infrage und fragte sich, ob sie gut genug ist. Eines Tages schrieb sie eine einfache Affirmation auf einen Zettel: „Ich bin selbstbewusst und fähig.“ Sie klebte ihn an ihren Spiegel und las ihn jeden Morgen laut vor. Anfangs fühlte es sich komisch an, aber nach ein paar Tagen merkte sie eine subtile Veränderung in ihrer Haltung. Sie ging mit mehr Präsenz in Meetings und meldete sich sogar häufiger zu Wort. Mit der Zeit half ihr diese tägliche Gewohnheit, negative Gedanken neu einzuordnen und sich an ihre Stärken zu erinnern. Heute schreibt sie jede Woche eine neue Affirmation und teilt sie mit Kolleginnen und Kollegen, um auch andere aufzubauen.
